rok diety

[...] i skakaniem. owszem wyrobisz ale słabiutko. Był taki okres gdzie trenowalem w zasadzie gorna czesc ciała za to duzo biegalem, skakałem, kopałem, wydziwiałem.... po pol roku przyszło pare kilogramow gornej czesci ciala, tymczasem skalałem blizej, i biegałem wolniej. Tak przy okazji srednia wyskoku dosieznego jest najwyzsza nie u koszykarzy [...]

[...] rozejrzyjmy się po całym świecie i sprawdźmy gdzie jest białko. Spojrzmy na wszystkie tubylcze społeczności zamieszkujące oddalone strefy, które są pomiędzy 40 stopniami szerokości geogr. północnej i południowej. Spojrzymy w ten sposób na diety, które są bardziej właściwe dla gatunku ludzkiego zanim technologia umożliwiła ludziom na zasiedlenie [...]

[...] tylko śladowe, pestycydów, chyba że jesz tylko produkty hodowane w warunkach naturalnych - tak zwane organiczne lub ekologiczne. Przeciętny człowiek spożywa w ciągu roku warzywa i owoce, które zostały spryskane prawie 5 litrami pestycydów. Czy istnieje "dieta idealna"? Podczas gdy przez znaczną część historii człowieka [...]

[...] i już z definicji słowa „doping", można zauważyć jak rozwijał się i zmieniał przez wieki ten proces. „Słowo „dope" pojawiło się po raz pierwszy w słowniku angielskim w 1889 roku. Pod tym pojęciem rozumiano mieszaninę opium, podawaną koniom podczas wyścigów. Pochodzi ono ponoć z dialektu szczepu Kaffir w południowo-wschodniej Afryce, który [...]

[...] czasowych odchudzania tylko przyjąć do wiadomości, ze musimy zmienić swój styl jedzenia i styl życia, a nasz wygląd będzie tego konsekwencja. Czas płynie szybko lepiej za rok dwa być trwale szczupłym niż w tym czasie zrobić kilka cykli jojo i mocować się nadal z ta sama waga. Poniżej zdjęcia koleżanki z Dzienników treningowych -Martucca, [...]

[...] jestem drobiażdżek, a tłuszcz oporny, ale mam nadzieję, że po 6 tygodniach ciężkiej pracy efekty będą widoczne. Waga: 47 kg Wzrost: 150 cm Wiek: 23 lata Staż treningowy: 1 rok Pomiary: http://oi60.tinypic.com/24zad6h.jpg III Dieta Rozkład: DT BWT 100/200/50 ~ 1650 kcal DNT BWT 100/150/50 ~ 1450 kcal Dieta bezglutenowa, unikam również nabiału, [...]

[...] Tu może ktoś zapytać: a co z planami Traktora czy Georga, które "działają"? Odpowiem: o skuteczności planów powinni wypowiadać się osoby, które przećwiczyły przynajmniej rok-półtora; w ciągu pierwszych dwunastu miesięcy działa dosłownie wszystko, a wskoczenie w wyciskaniu leżąc z 50 kg na 80 wymaga jedynie systematycznego odwiedzania [...]

[...] to dosc dlugo. Kondycje mialem dobra i wytrzymywalem tlenowo, ale to nie maly byc aeroby! Musialem zdobyc wiekszy ciezar bo to bylo moje ulubione cwiczenie. Po niecalym roku stazu cwiczylem juz sztangielka 55kg*4serie*15powt bez przerw miedzy rekoma, waga ciala ok 74kg. Kiedy zabraklo ciezaru do wioslowania na sztangielce skupilem sie na [...]

[...] się być trójboistą, to owszem, wykonywanie mc, siadu i ławy jest potrzebne, ale czy jest to konieczne w wypadku kulturystów? Czy biegacz dużo bardziej nie skorzysta z wykroków i innych ćwiczeń uniletaralnych, które bardziej odpowiadają potrzebom ich dyscypliny? Czy hokeista nie skorzysta ze wzmocnienia przywodzicieli i odwodzicieli? Siady [...]

[...] tylko tak ciężkie, jak można podnieść w dobrej formie! wszystko pokazać ruchy powinny być trzymane albo gdy nogi są wielkości Kamali nogi i już po fazie wzrostowej, co było rok temu na zawodowy kulturysta ,, lub do określonego dnia miesiąca, że ​​masz ochotę popisać a nie trening mięśni dla celów wzrostu. nie jedź i umieścić 6 tabl każdej [...]

[...] nie zwiększa sprawności fizycznej". Niedawno wysunięto propozycję stosowania "periodyzacji żywieniowej" u osób uprawiających trening wytrzymałościowy. Przez większą część roku sportowcy trenują pozostając na diecie bogatej w węglowodany, aby na pierwsze 2-3 dni tygodnia poprzedzającego wydarzenie sportowe przejść na dietę bogatotłuszczową, a [...]

[...] na wszystkie NIEZBEDNE tematy które musisz opanować nim zaczniesz ćwiczyć. Po przeczytaniu tego nie oznacza wcale ze zjadłeś wszystkie rozumy świata ale ze zrobiłeś dobry 1 krok do poznania tego sportu. WAŻNE!!!! http://www.sfd.pl/search.asp -WYSZUKIWARKA http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -ATLAS ĆWICZEŃ Rozdział I - trening w domu czyli: "mamo [...]

[...] nie zwiększa sprawności fizycznej". Niedawno wysunięto propozycję stosowania "periodyzacji żywieniowej" u osób uprawiających trening wytrzymałościowy. Przez większą część roku sportowcy trenują pozostając na diecie bogatej w węglowodany, aby na pierwsze 2-3 dni tygodnia poprzedzającego wydarzenie sportowe przejść na dietę bogatotłuszczową, a [...]

[...] nie zwiększa sprawności fizycznej". Niedawno wysunięto propozycję stosowania "periodyzacji żywieniowej" u osób uprawiających trening wytrzymałościowy. Przez większą część roku sportowcy trenują pozostając na diecie bogatej w węglowodany, aby na pierwsze 2-3 dni tygodnia poprzedzającego wydarzenie sportowe przejść na dietę bogatotłuszczową, a [...]

[...] nie zwiększa sprawności fizycznej". Niedawno wysunięto propozycję stosowania "periodyzacji żywieniowej" u osób uprawiających trening wytrzymałościowy. Przez większą część roku sportowcy trenują pozostając na diecie bogatej w węglowodany, aby na pierwsze 2-3 dni tygodnia poprzedzającego wydarzenie sportowe przejść na dietę bogatotłuszczową, a [...]

[...] do innego miasta i ja by?em jedynym, który móg? j? trenowa?.Musz? nadmieni?,?e w tamtym czasie jak to si? przyj??o teraz w wielu sportach-zawodnicy trenowali przez okr?g?y rok tylko dla zwi?kszenia mocy,u?ywaj?c wolnych ci??arów(sztangi ,sztangielki) ale tak?e u?ywali pi?ek lekarskich w treningu.Zanim zacz??em trenowa? t? zawodniczk? w 1963, [...]

[...] nie zwieksza sprawnosci fizycznej". Niedawno wysunieto propozycje stosowania "periodyzacji zywieniowej" u osob uprawiajacych trening wytrzymalosciowy. Przez wieksza czesc roku sportowcy trenuja pozostajac na diecie bogatej w weglowodany, aby na pierwsze 2-3 dni tygodnia poprzedzajacego wydarzenie sportowe przejsc na diete bogatotluszczowa, a [...]

[...] na wszystkie NIEZBEDNE tematy które musisz opanować nim zaczniesz ćwiczyć. Po przeczytaniu tego nie oznacza wcale ze zjadłeś wszystkie rozumy świata ale ze zrobiłeś dobry 1 krok do poznania tego sportu. WAŻNE!!!! http://www.sfd.pl/search.asp -WYSZUKIWARKA http://www.kulturystyka.pl/atlas/ -ATLAS ĆWICZEŃ Rozdział I - trening w domu czyli: „mamo [...]

[...] *********************************************************** Tak więc: Nikt nie powinien starać się jeść 100 % ‘czysto’ przez cały rok. Wyjątkiem jest ta osoba, która przez cały rok ma konkursy kulturystyczne. Nikt inny nie powinien starać się ich naśladować w każdym tygodniu. NIKT! Oczekiwanie 100% [...]

[...] swoje zapasy energii. Podczas wykonywania przysiadów ze sztangą z bardzo dużymi ciężarami, przerwy wypoczynkowe mogą być dłuższe. Lee Haney i Lee Labrada niemal przez cały rok stosują ćwiczenia bazowe. Pierwszy waży ok. 110 kg przy wzroście 182 cm, drugi tylko 87 kg przy 187 cm. Mimo to obaj mają wspaniale rozwiniętą masę mięśniową, a przy tym [...]